اهمیت صبحانه – دکتر محمد صفریان


صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است – می تواند روز شما را خوشایند یا مختل کند. صبحانه باید حداقل 20 درصد از انرژی روزانه شما را تامین کند. در حالی که اکثر مردم به دلیل عدم آشنایی با اهمیت این و آن غذا ، یا از مصرف آن خودداری می کنند و یا از تأمین مفید و مغذی آن عاجزند.

مطالعات نشان داده است که نه تنها صبحانه ، بلکه دفعات و تداوم آن در تغییر وزن بدن مثر است. عدم خوردن صبحانه در کشورهای مختلف گزارش شده است و این وضعیت در نوجوانان بیشتر مشاهده می شود.برخی مطالعات نشان داده است که بین خوردن صبحانه با چاقی و اضافه وزن ارتباط وجود دارد و خوردن غیر منظم صبحانه یکی از دلایل اضافه وزن و چاقی نوجوانان است. به

وقتی فردی عمداً یا به اجبار وعده های غذایی را نادیده می گیرد ، متابولیسم می سوزد و افزایش می یابد و به همین دلیل Rey-Woman ده کم مصرف خواهد بود. نتیجه این عمل این واقعیت که بدن چربی بیشتری در بافت چربی ذخیره می کند و همچنین مزایای صبحانه در مطالعه ، باید به طور متوسط ​​کمتر از افرادی که صبحانه نمی خورند و کسانی که صبحانه نمی خورند ، اجتناب شود. روز نسبتاً زیاد کم ارزش و بدون ارز هنگام نوبت او بیمار می شوند) ، از جمله دیابت و چربی خون. (البته منظور من صبحانه ، شیرینی صبحانه سالم ، شکلات ، تنقلات و آب میوه ها غیر معمول نیست.