در روزهای طولانی انگیزه داشته باشید


پس از آنچه که یک روز تابستانی بی پایان به نظر می رسید ، اکنون زمان مناسبی برای یافتن شعاری است که به شما کمک می کند به مبارزه ادامه دهید و موفقیت های خود را به دست آورید. در این ماه تمرکز ما بر روی آرامش ، انجام کارهای خوب و مشارکت در دستاوردهای بزرگ شما است.

شکلات سازی یک بیماری نیست

ما در این ماه یکی از زیباترین تعطیلات را داشتیم: روز ملی شکلات شیر. لذت بردن از این شیرینی های مخملی ، شیرین ، خوشمزه و آب پز سرگرم کننده است ، اما باور کنید یا نه ، شکلات می تواند فواید دیگری برای سلامتی داشته باشد جز این که استرس را از بین ببرد. (نه واقعا!)

اسلاید FITCO ChoclateDay1 اسلاید 2 FITCO ChoclateDay اسلاید 3 FITCO ChoclateDay

فواید شکلات:

  • کلسیم بالا – به بهبود سلامت استخوان و دندان کمک می کند.
  • برای قلب شما مفید است – ممکن است پیشرفت بیماری قلبی را تا 1/3 کاهش دهد.
  • افزایش سلامت مغز – شکلات داغ به بهبود جریان خون در نواحی مغز کمک می کند.
  • سرشار از آنتی اکسیدان – 70 درصد کاکائو و انواع تیره آنتی اکسیدان های بالاتری دارند.
  • به کاهش سکته مغزی کمک می کند – 100 گرم در روز ممکن است به کاهش خطر کمک کند.
  • افزایش اکسیژن در حین ورزش – Epicatechins (کلمه بزرگ!) در شکلات تلخ به بهبود انتشار اکسید نیتریک برای اکسیژن رسانی بهتر عضلات کمک می کند.

ما هرگز بدون تهیه یک دستور العمل سالم از شما شکلات نمی خواهیم.

شکلات لاغر dotFIT® لرزش بهبودی

عناصر

  • 1 عدد موز کوچک
  • 1 قاشق اندازه گیری dotFIT® کرم شکلاتی پروتئین نرم وی
  • 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو شکلات تلخ
  • 1 کاپیکا
  • 1 فنجان شیر بادام / جو دوسر
  • 1 قاشق غذاخوری شربت افرا خالص

جهت ها

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا یکدست شود. نی را در ظرف بریزید و بنوشید. یا وقتی کسی تماشا می کند آن را در لیوان بریزید.

چیزی که من در کلاس یاد گرفتم این است که …

ما عاشق این هستیم که در مورد کلاس های خود مبالغه کنیم. آنها نه تنها برای اعضا رایگان هستند ، بلکه توسط مربیان متخصصی که می دانند چگونه قدم بردارند و لذت ببرند هدایت می شوند. کلاسهای گروهی راهی شگفت انگیز برای شماست تا در حالی که با یک سیستم الهام بخش حمایتی احاطه شده اید ، خوب شوید. در این ماه دلیل شما را برای شرکت در دوره گروهی جویا شدیم و می خواستیم دلیل خود را به اشتراک بگذاریم.

FITCO 5 دلایل 1

  • هدایت آن مزیت رقابتی به نتایج – روح رقابت انگیزه خوبی است که به شما کمک می کند فراتر بروید یا آن گام اضافی را بردارید.

FITCO 5 دلایل اینکه چرا 2

  • از تمرینات متوسط ​​شما دور است – کلاسهای گروهی سرگرم کننده است! خنده ، لبخند و مشت مشت هنگام موفقیت ، انرژی جدیدی را به ارمغان می آورد که در جلسات انفرادی به دست نمی آورید.

FITCO 5 دلایل اینکه چرا 3

  • با تپش یک جامعه – تشویق و اشتیاق اعضای همفکر به شما کمک می کند تا سریعتر به اهداف تناسب اندام خود برسید.

FITCO 5 دلایل اینکه چرا 4

  • دوستان جدید پیدا کنید – نه تنها افرادی از دوره های مشابه به مسئولیت پذیری شما می افزایند ، بلکه نتایج شما را نیز تایید خواهند کرد! پرندگان پر و غیره …

FITCO 5ReasonsWhy5

  • روالهای جدید را کشف کنید – دانستن اینکه هنگام رفتن به باشگاه چه باید بکنید همیشه آسان نیست. دوره های گروهی به شما راهنمایی می دهد و به شما امکان می دهد ترفندهای جدیدی را بیاموزید که قبلاً در مورد آنها نمی دانستید!

آیا به دلایل دیگری فکر می کنید؟ با خیال راحت آنها را در شبکه های اجتماعی ما به اشتراک بگذارید! ما دوست داریم بشنویم چه چیزی به شما انگیزه می دهد.

عملکرد اعضا

“سلامتی = ثروت” شعار اصلی @the_real_e_new است و اگر به تمرینات او نگاه کنید می بینید که او فوق العاده ثروتمند است. به عنوان والدین خانگی و معمولی ، او علاقه زیادی به ایجاد محیطی مثبت در هر کجا دارد دارد. در واقع ، او اینگونه است که هر روز خود را با “انجام مثبت آن” آغاز می کند. برای اد ، گاهی اوقات مهم نیست که چقدر است ، بلکه مدت زمان تمرینات او چقدر طول می کشد. ما بسیار مفتخریم و انگیزه داریم که او را در #FitFam خود داشته باشیم تا به ما انگیزه دهد تا همیشه مثبت ، سالم و آماده باشیم.

FITCO the real e new

the_real_e_new را در اینستاگرام دنبال کنید تا بیشتر تلاش های روزانه و تمرینات کشنده را انجام دهید.

عضویت

الهام بخش ، نام شماchristianjestrada است! این #تناسب اندام نه تنها وزنه ها را بلند می کند ، بلکه دیگران را با کلمات انگیزشی خود بلند می کند. او همیشه به تصویر بزرگ نگاه می کند و وقتی زندگی به سراغش می آید و احساس می کند از ترس و تردید اجتناب می کند (مانند بسیاری از ما) ، اهداف ، رویاها و علاقه های خود را به خاطر می آورد و برمی گردد! هیچ چیز او را متوقف نمی کند و برای مدت طولانی مانع او نمی شود. او همه پیروان خود را با ویدئوهای مداری که پاکت را فشار می دهند تشویق می کند. ما می خواهیم به او بگوییم که چقدر به کار خود و تلاش مداوم او برای کمال افتخار می کنیم.

برای الهام ، انگیزه و عرق کردن دائمی ،christianjestrada را در Insta ببینید.

از روز آینه خود تعریف کنید

سوم جولایتقریبا تعارف ملی بود-روز-آینه شما منظور ما این نیست که قاب طلایی آن چگونه به نظر می رسد ، نه ، این فقط در مورد ارسال کلمات مثبت به آنچه در آینه می بینید – برای شما. گاهی اوقات آینه کاری نامیده می شود ، این روشی شگفت انگیز برای ساختن خود و از بین بردن افکار منفی است که هر از گاهی وارد می شوند.

جهان همیشه از مهربانی با دیگران صحبت می کند ، اما ما اغلب فراموش می کنیم که با خودمان مهربان باشیم. ما از شما دعوت می کنیم تا روز آئینه خود را از یک روز دیگر تقدیر کنید و هر روز آن را در زندگی خود بگنجانید. در اینجا چند نکته وجود دارد که در صورت گیر افتادن به آینه بگویید:

  • من به اندازه کافی خوب هستم.
  • من خوبم.
  • من می توانم آن را انجام دهم!
  • ببینید چقدر شگفت انگیز هستم
  • من ارزش دارم
  • من منحصر به فرد هستم.
  • من مهم هستم.

در آینه با خود چه می گویید؟

ایموجی ها

اگرچه فرهنگ ها از ابتدا از تصاویر برای بازنمایی داستان ها استفاده می کردند ، اما ایموجی هایی که در تلفن های خود استفاده می کنیم در سال 1997 اختراع شد و محبوبیت آنها در اواسط سال 2000 افزایش یافت. ما هر روز از این تصاویر خنده دار استفاده می کنیم و می خواهیم تاثیری که بر همه ما دارند را در روز ملی ایموجی جشن بگیریم.

Emoji FITCO 1 ایموجی FITCO 2 ایموجی FITCO 3 ایموجی FITCO 4

اگر در شبکه های اجتماعی به خاطر دارید ، ما یک بازی سرگرم کننده انجام دادیم که در آن ایموجی ها را گرفته بودیم و جملات خنده دار را برای ورزشگاه بیان کردیم! مورد علاقه شما چه بود؟ کدام یک را از دست دادیم؟ به ما اطلاع دهید و ممکن است به شما اطلاع دهیم. 😉

بستن

وقتی تابستان گرم است ، می توانید گرما را از بیرون بگیرید و از آن به عنوان الهام برای تمرین در داخل خانه استفاده کنید و برای رویاها و اهداف خود مبارزه کنید. تیم ما در اینجا برای کمک و پشتیبانی از شما در هر مرحله از راه زمانی که شما نیاز به آن دارید ، وجود دارد. به یاد داشته باشید که مشکلات کوچکی که در راه شکستن اهداف خود دارید موفقیت شما را تغذیه می کند. شما می توانید آن را انجام دهید!