زندگی نظامی است | 7 روش مراقبت از خود


ذهن آگاهی ما را دعوت می کند تا در قلبمان بمانیم – نه فقط در سرمان. ذهن روایت هایی می سازد تا ما را متقاعد کند که تحت کنترل هستیم – اما در قلب این اعتماد جاودانه وجود دارد که زندگی از حضور خود ما و اراده ما برای مشارکت در تجربیات اطراف ما نمایان می شود. 🖤

برخی نکات مراقبت از خود در این هفته:

🌿 آب بنوشید

when هنگامی که ترس یا سرخوردگی را در بدن تجربه می کنید ، کشش دهید (زیر بغل باز ، کشیدگی پهلو ، پلانک تا کبرا ، پیچ های ملایم).

statements جملات “من هستم” (یعنی از من حمایت می شود ، من یک جاذبه یا یک عشق هستم ، من منبع آرامش خودم هستم).

p حیوانات خانگی خود را در آغوش بگیرید و عزیزان خود را در آغوش بگیرید.

rest استراحت و خواب را در اولویت قرار دهید.

informed مطلع و باز باشید. رمز و راز خود معلمی است که ما را به اشکال عمیق تری از اعتماد ، خودتنظیمی و توانمندسازی سوق می دهد.

از فضل استفاده کنید – لطف برای خود ، فضل برای دیگران و کسانی که با شما متفاوت هستند ، لطف.

در پایان روز ، همه ما فقط افرادی هستیم که برای دوست داشتن ، دیده شدن و ایمن بودن تلاش می کنیم. آرام باشید و در قلب خود بمانید. ✨