شیک های مناسب برای کاهش وزن

بهترین شیک های کاهش وزن را با غذاهای فوق العاده که می توانند متابولیسم شما را افزایش دهند ترکیب کنید.

دستورهای ابتکاری ، م effectiveثر و بیش از ساده اسموتی های سرشار از پروتئین و مواد مغذی را کشف کنید.

اسموتی ها و شیک های زیر حدود 300 کالری وزن دارند و مطلقا هیچ گونه شیرین کننده یا شکر اضافی ندارند.

به انواع غذاهای فوق العاده موجود در شیک خود فکر کنید: آووکادو ، روغن نارگیل ، جو دوسر ، دانه های چیا ، پودر کاکائو و دانه های کتان (روغن یا دانه ها). شیر دلخواه خود را اضافه کنید. شیر بدون چربی ، نارگیل و بادام برای اسموتی ها و شیک های بدون چربی ایده آل است.

میوه ها و سبزیجات سالم مورد علاقه خود را به سوپرفودهای مورد علاقه خود اضافه کنید.

همچنین می توانید یک نوک پروتئینی تهیه شده از ماست یونانی و / یا پودر پروتئین را برای بهترین شیک های کاهش وزن انتخاب کنید. شیک راهی آسان برای مدیریت کالری ، افزایش رژیم غذایی و افزودن پروتئین به رژیم غذایی روزانه است.

اسموتی با پروتئین آجیل موز

عناصر:

1 پیمانه پروتئین آب پنیر وانیلی

1 فنجان شیر بادام

1 عدد موز بزرگ

3 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی یا بادام

یخ آب

برای کاهش وزن با آووکادو شیک درست کنید

نمی توانید منتظر بمانید تا آووکادو را به شیک اضافه کنید. با این حال ، آووکادو یک غذای فوق العاده است که بافت ابریشمی خوبی به لرزش شما می بخشد و در عین حال تغذیه و چربی بسیار خوبی نیز ارائه می دهد.

هرگز از استفاده از آووکادو نترسید زیرا چربی زیادی دارد. آنها سرشار از چربی های مفید هستند که سیستم شما به آنها نیاز دارد و آنها را به یک فوق العاده سالم فوق العاده تبدیل می کند.

با اضافه بار ویتامین C باعث کاهش وزن شوید

اگر به ویتامین C کمی بیشتر نیاز دارید و می خواهید از چیزی به غیر از آب پرتقال برای آن استفاده کنید ، این دستور شیک را تهیه کنید. مواد زیر را در مخلوط کن یا دستگاه اسموتی خود مخلوط کنید:

* 3 فنجان هندوانه

* 1 فنجان طالبی

* 1/2 فنجان توت فرنگی

* 1 فنجان ماست ساده کم چرب

تا ابریشمی مخلوط کنید و بلافاصله سرو کنید.

چربی سوزهای طبیعی بدن

از برخی از این مواد در شیک های کاهش وزن خود استفاده کنید.

همه این مواد آلی تمایل به افزایش متابولیسم و ​​تقویت سیستم خود ایمنی و همچنین تثبیت قند خون دارند:

سرکه سیب * لیمو * دارچین * فلفل قرمز * روغن نارگیل * دانه های چیا * روغن هسته انگور

دستور پخت لاغری موز

همه می دانند داشتن یک وعده صبحانه عالی مهم است. اما کی وقت دارد؟ از این به بعد خواهید کرد.

همچنین می توانید از لیوان مسافرتی با نی استفاده کنید و آن را در بزرگراه با خود ببرید.

مواد زیر را در مخلوط کن یا دستگاه اسموتی خود بریزید:

* 1-1 / 2 فنجان شیر بدون چربی

* 1 عدد موز پوست کنده و خرد شده ، یخ زده – موز خرد شده را در پلاستیک بپیچید یا در کیسه فریزر پلاستیکی قرار دهید – برای چند ساعت یا یک شب فریز کنید.

* 1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل

* 1/4 قاشق چایخوری عصاره بادام

* مقداری دارچین (به مزه)

20 ثانیه مخلوط کنید تا ابریشمی شود و بلافاصله سرو کنید.

شیک مورد علاقه شما چیست؟ آیا تا به حال شیک پروتئین سویا درست کرده اید یا از میوه استفاده می کنید؟ در مورد دستور شیک مورد علاقه خود نظر دهید.