مراقب قند زیاد این میوه ها باشید! – دکتر رویا خادمیان


میوههای با قند بالا: مراقب قند زیاد این میوه ها باشید!

نسبت میوه ها به سایرین بیشتر دارند که باید در مصرف زیاده روی مصرف شوند. لیستی از میوه های با قند بالا وجود دارد که در زیر آنها اشاره شده است:

میوه های با قند بالا

انبه

انبه بزرگ ۴۵ قند است که خواسته وزن خود یا مقدار قند خود را کنترل کنید ، گزینه مناسبی برای شما. بهتر است دو تکه و بقیه را برای بعد نگه دارید.

انگور

فنجان انگور ممکن است حدود گرم قند برای چیزهایی به راحتی در جوید کافی بسازد.

khavas angoor -:!

گیلاس

لیوان گیلاس نتیجه ۱۸ قند است یک کاسه بزرگ را با آن همه چیز همه آن را با خیال راحت. وعده خود را از اندازه بگیرید تا دقیقاً بدانید چقدر قند کنید.

گلابی

یک دانه متوسط ​​گلابی دارای ۱۷ گرم قند است. الخواهخواه قند خود را بده ، همه نخورید ، فقط برش را در مقصد شیر کم چرب یا سالاد خود.

.jpg -: این میوه های!

هندوانه

یک برش متوسط ​​از این میوه تابستانی شامل ۱۷ گرم قند است. که از نامش پیداست میوه ، پر مواد معدنی خاص می که بدن نور خورشید را در بر می گیرد. فقط یک یا تکه از آن را کنید.

زیتون

دو عدد زیتون با اندازه متوسط ​​۱۶ گرم قند است. سعی کنیدید میزان مصرف خود را مقداری پنیر را.

موز

یک عدد موز متوسط ​​دارای ۱۴ گرم قند است. این مقدار بیشتر از نیاز نیاز را در یک.

در ادامه همچنین میوه هایی که دارای قند کمتری نسبت به سایر میوه ها هستند ، ذکر شده است:

میوه های با قند پایین

آووکادو

همه میوه ها دارای طعم شیرین استفاده می کنند. آووکادو کامل فقط .۳۳ گرم قند. را در سالاد بگذارید ، نان تست بریزید و از آن لذت ببرید.
آووکادو در حالتی که کمی دارد ، دارد ، یک عادت روزانه.

گواوا

میوه گواوا مقدار ۵ شکر و حدود ۳ گرم فیبر. مقدار بیشتر از یک وعده یا یک نان سبوس دار تغییرید ، می. گواوا را به اسموتی های خود اضافه کنید ، فیبر بیشتری را مشاهده کنید.

unnamed 1 - با: مراقب قند زیاد این میوه های باشید!

تمشک

این میوه مقدار زیادی فیبر ، حدود ۸ گرم در هر فنجان – و فقط ۵ گرم قند. برای هضم خوب غذا است و شما با کالری کمتری احساس سیری کمک کنید.

طالبی

یک برش متوسط ​​طالبی شامل حدود 5 گرم قند – و تنها 23 کالری است.

میوه پاپایا

نصف یک دانه کوچک پاپایا تعداد ۶ گرم قند است ؛ نیمی از مصرف برای یک زمان کافی.

1399073010592339021478634 -:!

توت فرنگی

یک لیوان توت فرنگی کامل فقط ۷ گرم قند. را به سالاد اضافه کرد و آن را با شیر تازه یا بستنی میل.