نقش منیزیم در بدن – مرکز تخصصی تغذیه و تناسب اندام آرمونی


چهارمین ماده معدنی فراوان بدن بیش از حد از DNA انقباض ماهیچه ها واکنش نشان می دهد.

سطوح پایین منیزیم با تعدادی از پیام های منفی سلامتی از جمله ضعف ، افسردگی ، فشار خون باهمیا هلهد ام

آخرین تقویم منیزیم در بدن میپردازیم:

1.عملکرد مغز

دروازه NMDA. از تحریک بیش از حد سلول های من می توان آنها را از بین و یا باعث آسیب مغزی می شود باعث می شود.

.ضربان قلب

منیزیم برای حفظ ضربان قلب سالم مهم است. به طور طبیعی با اینکه برای ایجاد انقباضات قلبی نیاز است که در می. وقتی کلسیم

سلول های ماهیچه قلب شود ، فیبرهای عضلانی را منقبض می. منیزیم این اثر را خنثی می کند و به این سلول ها کمک می کند تا ریلکس

و آرام می شوند. حرکت کلسیم و منیزیم در سراسر گروه یک ضربان سالم را حفظ کردم. چگونه که سطح منیزیم پایین است ،

ممکن است باعث تحریک از حد سلول های عضله قلب شود. یکی از علائم شایع ، ضربان قلب سریع و یا نامنظم است که ممکن است تهدید شود

زندگی کننده باشد. بر این ، پمپ -پتاسیم ، پمپی که الکتریکی تولید می کند ، برای عملکرد به منیزیم نیاز دارد. تکانه های

الکتریکی بر ضربان قلب اثرگذار هستند.

با مقابله با کلسیم ، باعث تحریک شود ، به عضویت قلب قلب می تواند شل شود. مواد معدنی برای اطمینان انقباض و صحیح سلول قلب با هر قسمت می.

۳.تنظیم انقباضات عضلانی

منیزیم در تنظیم انقباضات ماهیچه ای نقش مهمی دارد. درست مثل قلب ، منیزیم به عنوان یک مسدود کننده طبیعی کلسیم عمل می کند تا به شل

شدن ماهیچه ها کمک کند. عضلات شما ، کلسیم پروتئین هایی مانند C و میوزین متصل می شوند. این فرآیند شکل این پروتئین را تغییر می دهد

می دهد که باعث ایجاد انقباض می شود. با کلسیم به خاطر تأثیر اتصال به آرامش ماهیچه ها کمک می کند. اگر بدن شما منیزیم

برای رقابت با کلسیم باشد ، ماهیچه ممکن است ایجاد شده یا ایجاد شود یا اسپاسم. به همین دلیل ، منیزیم

برای درمان گرفتگی عضلات نظر پزشک با دوز مناسب می.

به عنوان یک مسدود طبیعی کلسیم کند و سلول های ماهیچه از انقباض کمک می کند. وقتی سطح منیزیم پایین است ،

ها ممکن است منقبض و علائمی مانند گرفتگی یا اسپاسم عضلانی را ایجاد کنند.

به کنترل قند خون در دیابت نوع ۲

افراد به دیابت نوع غالباً سطح منیزیم پایینی دارند که ممکن است وضعیت آنها بدتر باشد زیرا میزیا بدتر از این منیزیم ن مل من اوون نه کتظید آن نه کملد انوود نه كتنظیم انوود نه كملد اود نه كملد اود نه كملد آن

کرده و برای ذخیره سلول ها منتقل می. عنوان مثال ، سلول های گیرنده های برای عملکرد صحیح به منیزیم نیاز. اگر

منیزیم پایین باشد ، سلول ها نمی توانند از استفاده استفاده کنند و قند خون را می. افزایش مصرف منیزیم ممکن است

کاهش قند خون در اثر به دیابت نوع 2. تجزیه و تحلیل هشت مطالعه نشان داد که مصرف مکمل منیزیم به طور قابل توجهی سطح قند قابل توجه است

ناشتا را در شرکت می توان به دیابت نوع 2 کاهش داد. با این حال ، اثرات مفید منیزیم بر کنترل قند خون فقط در مطالعات کوتاه مدت یافت شد

شده است.

به بهبود کیفیت خواب

خواب ضعیف یک مشکل عمده بهداشتی در سراسر جهان. منیزیم ممکن است با آرامش بدن ، کیفیت خواب را بهبود بخشد.

سبزیجات برگ سبز مخصوصا اسفناج

برگ چغندر

غلات کامل و تصفیه نشده

ماهی

تخمه کدو

لبنیات: شیر ، ماست ، کفیر

آجیل مخصوصا بادام

لوبیا

آووکادو

شکلات تلخ

میوه خشک مخصوصا انجیر

موز

مژده رحمانیان عضو انجمن تغذیه ایران
کلینیک لاغری و زیبایی آرمونی