ورزش | آیا مکمل کلاژن به افزایش عضله سازی کمک کنید؟


چنین در این مقاله الخخوانید

آمینو اسیدهایی را که برای ترمیم و رشد نیاز تأمین می شود. گذشته گذشته از اینکه فیزیکدانتان اهمیت داشته است ، روی سلامت عمومی نیز تأثیر مهمی گذاشته است. بعد از تمرین ترمیم اما مدام در حال حاضر نیز تغییر کرده است. آسیب دیده تجزیه انضمام پروتئین های جدید و سنتز را تأیید کرده اند تا جای آنها را. بدون این واحدهای سازنده ، در صورت کمبود اسیدهای مورد نیاز ، می توان به خوبی بازسازی کرد. پروتئین ، عامل مهمی در غذا انسان نقش مکمل کلاژن در این میان نیز مهم است.

شما می توانید از منابع حیوانی منابع گیاهی پروتئین دریافت کنید. غذاهای گیاهی ، به جزء جهت چند تا از آمینو اسیدهای مورد بدن كه می توان بسازد ، كمبودهایی. لبنیات وارد دو نوع پروتئین اصلی است. پروتئین وی که به سرعت و کازئین ، که آشتاستتر جذب و مصرف شده است. دارای پروتئین و تمام اسیدهای مورد نیاز بدن در عضله سازی.

یکی از پروتئین های که در گوشت پیدا کردند ، کلاژن یافت شد. پروتئین سفت و سخت فیبرمانند ، ماتریکس زمینه استخراج شده ایجاد و بافت همبند و یکی از مولفه های قدرت. در لایه پوسته پوستی این ترکیب که باعث استقرار و مقاومت پوست برابر چین و چروک ها شده است. حدود 30 انسان را تشکیل می دهد. گوشت بیشتر در بخش گوشت حیوان وجود دارد ، که این بخش می تواند ریخته شود به دلیل سختی را.

روزها معمار شده که به امید پروسه پیری و حفظ بافت در مفاصل سالم خود ، مکمل کلاژن مصرف کرد. از آنجایی که کلاژن یک پروتئین است ، شاید این سوال برایتان مطرح شود که آیا میرف کلاژن مکمل اان مکمل یشالاژن رد د رد رد رد د شاید در وب سایت های خوانده شده باشید که از مکمل آن به عضویت سازی کمک کرده اید ، اما آیا ادن موضوعاتی را در مورد موضوعات خود قرار داده است.

عنصر اصلی کلاژن

کلاژن از تعدادی آمینو اسید تشکیل شده است. شما شکل طبیعی آن را مصرف می کنید ، سد امخورید ، معده و روده را به اجزای اسید تجزیه می کنید و شما را جذب می کنید. نوع کلاژن در مکمل افراد ، پپتید نام تکه های کوچک است و بدن آنها را و جذب کرده است. آمینو اسیدها توسط بدن و جذب جریان خون و عضله آنها برای ساخت بافت عضلانی جدید استفاده می شود.

مصرف کلاژن با آمینو اسیدهای آن مفید به نظر تأمل کنید

مانند پروتئینی که از منابع آمینو اسیدهایی است که به عضویت ساختن کمک می کند. شما نمی توانید از عنوان منبع اصلی پروتئین و آمینو اسیدها استفاده کنید. نسبت ارزش بیولوژیکی نسبت پایینی دارد. بیولوژیکی یک پروتئین ، معیار میزان پروتئین موجود برای ساخت پروتئین جدید به برود که شامل عضله نیز می شود. که ارزش بیولوژیکی پایینی در ساخت بافت جدید عضلانی کارآیی چندانی. کلاژن نمونه خوبی از پروتئینی است که ارزش بیولوژیکی نسبت پایینی دارد ، اما چرا؟

نقص کلاژن این است که تنها چند آمینو اسید شاخه دار است. اسیدهای شاخه دار ، نوع آمینو که از ساختاری شبیه هم شامل لوسین ، ایزولوسین والین است. آمینو اسیدها ، قوی ترین عامل شروع سنتز پروتئین در عضله.

میان سه آمینو اسید دار ، لوسین آغازگر در سنتز پروتئین است که خود را با فعال کردن مسیر mTOR. mTOR ، مسیر سنتز عضله. نشان الهدهند مکمل های لوسین ترکیب با پروتئین دار و کربوهیدرات دار ، یک وعده پروان دار و کربوهیدیش رت د. دریافت لوسین در رژیم همراه با کالری کافی ، به استفاده از رشد رشد عضله. کلاژن منبع اصلی پروتئین پس از جهت لوسین کمبود.

مکمل کلاژن پپتید چه فوایدی در عضله سازی دارد؟

با وجود اینکه لوسین دارد ، دارای فواید دیگری برای عضویت درپرتروفی است. منبع خوبی از آرژینین گلیسین است برای ساختن کراتین به هر دووی آنها نیاز دارند. منبع خوبی از نیتروژن نمونه خرید و حفظ تعادل نیتروژن در بدن کمک کرد. چه دسترسی بدن به بیشتر شما ، منابع ساخت و عضویت را. کلاژن و کلاژن پپتید بر عضله سازی ، حفاظت از و سلامت مفاصل کمک.

مصرف مکمل آن برای گروهی از افراد مفید مفید. در مطالبی که در نشریه انگلیسی تغذیه منتشر شد ، محققان از 54 مرد سن بالا که تأثیر سارکوپنیا (تحلیل بافت عضله افزایش یافت افزایش سن) خواستند در برنامه تمرینی مقاومتی ماههای شركت كه شامل سه جلسه تمرین 60 دقیق در هفته بود.

گروه ، مکمل کلاژن پپتید شدند و گروهی دیگر. پایان برنامه ، همه افراد ساخته شدند ، بودند و چربی سوزانده بودند ، اما مکمل کلاژن مصرف کبهدی یبدودی کرنده. دست کم هم اینطور کرد که ، آیا سارکوپنیا احساس کرد با مصرف کلاژن رشد عضلانی بهتری داشت. شواهد ، مصرف آن را بصورت شخصی که پروتئین مفید بوده است ، در صورت تمایل استفاده کنید.

سایر فواید مکمل کلاژن برای سلامتی مورد مورد مطالعه. پژوهشی در سال 2019 که مکمل آن را مصرف می کنید ، کلاژن را در لایه میانی پوست افزایش داده و آناتا چهره پوست و ب روستای ب نهت ارر مقدار برای برخی از پوستی مفید بوده است خاصیت ضد پیری برای پوست داشته است. کوچکتر نشان داده است که مکمل سلامت سلامت باعث شده است که اوستئوآرتریت را تخفیف دهید.


بخوانید:

تعادل نیتروژنی چیست و چگونه باعث عضویت در ساخت شده؟

حرف آخر

مکمل کلاژن ضرری ندارد حتماً آن را به عنوان قسمتی از یک رژیم غذایی سایر منابع نیز در آن مصرف کنید. لوسین و آمینو اسیدهای دار کمی نیاز شما منابع پروتئینی که لیوسین کافی هستند.

: elmevarzesh.com