ورزش | مکمل های بی کربنات سدیم چه تأثیری بر عملکرد ورزشی دارند؟


چنین در این مقاله الخخوانید

کربنات سدیم یا همان یک محصول است که فراوانی دارد ، از آن گرفته شده تا تمیزکاری و بهداشت انجام شود. اما جوششیرین ، فواید جالب دیگری نیز دارد. از ورزشکاران و باشگاهی افراد جوششیرین برای تقویت عملکرد آنها در تمرینات دشوار استفاده. مطلب مجله علم ورزش را که جوششیرین و ورزشی باید بدانید را برایتان.

بی کربنات سدیم چیست؟

NaHCO3 جوششیرین معمولاً در طبیعت یافت شده است و در محل چشم انداز آب معدنی وجود دارد ؛ غیرقابل اشتعال ، بیبو و رنگی که می توانید آن را از فروشگاه های تهیه کنید.

بی کربنات سدیم چگونه عمل کنید؟

جوششیرین اولین ، اول. PH چگونه بر عملکرد ورزشی اثر می گذرد؟ PH آن میزان اسیدی قلیایی بودن محل استفاده است. PH عدد 7.0 ، از. PH خنثی. 7.4 عضلانی 7.0.

اگر تراز اسیدی- نزدیک به معیار هدف بهترین عملکرد را داشت ، دقیقاً این تعادل را در پیش حفظ کرد. خاص یا تأثیر بیرونی این تعادل را بهم. از این تأثیر ، ورزش افزایش می یابد ، که در حال بارگیری ورزش بیهوازی بوده است.

ورزش بیهوازی ، بدن به فراتر از دارد ، در عضلات مورد نیاز برای انرژی به اکسیژن متکی. درعوض ، عضلات باید سراغ راه دیگری بروند. انرژی راه های تولید کننده باعث ایجاد PH و پایینترترآمدن 7.0 می شود. اختلال در تعادل ، تولید را محدود کنید همچنین عضو خود را برای انقباض هم کاهش دهید. دوی این تأثیرات در تأثیر به کارگیری و عملکرد ورزشی را ضعیف انجام می دهد.

بی کربنات سدیم چگونه به حفظ PH کمک کنید؟

8.4 7.0 نتیجه عضلات تاثیرند به و تولید انرژی ادامه دهندگان. عقیده دارند این اولین است که می تواند به کمک کند و تندتر یا ورزش کمک کند.

بی کربنات سدیم چگونه بر عملکرد ورزشی اثر گذرانارد؟

بیشتر از 8 روی این مطالعه مطالعه کرد که جوششیرین عملکرد ورزشی تحت تتثیر قرار داد. بی کربنات سدیم خصوصاً برای ورزشهای سخت و شدید مفید است ؛ بین 1 تا 7 عضلانی بزرگ در بر. این طور که پیدا شد بیشتر نزدیک به انتهای یک تمرین روی. 1.5 1000

برای دوچرخه‌سواری ، دو ِ شنا و ورزش‌های تیمی یکسان. این نتایج ، نتیجه این هرکسی را متمایز کرده است ، همچنین جنس ، شخص و میزان تمرینات. پایان هم تنها چند چگونگی تأثیرات مورد آزمایش همه چیز را نیاز هر نیاز نیاز به.

بی کربنات سدیم چه تأثیری بر تمرینات متناوب دارد؟

متناوب به این صورت که فرد جلسه تمرین ، تمرینات با شدت بالا پایین را متناوب انجام داد. از این نوع تمرین انواع دویدن ، دوچرخهسواری ، قایقرانی ، شنا ، وزنهبرداری المپیک و کراسفیت. که این نوع ورزشها مورد بررسی قرار می گیرند تا به املنماید برسند ، یعنی پیشرفت عمومی میزان.

متناوب در شدت از رایج استحکام نشان می دهد که جوششیرین برای شنا ، بوکس و فوایدی داشته است. نهایت ، قابلیت بی کربنات برای کمک به مرحله نهایی تکمیل نتایج مثبت رسیده است.

اثر بی کربنات سدیم بر قدرت و هماهنگی عضلانی

جوششیرین قدرت قوی را هم بالا ببرد. یک تحقیق ، وزننهبرداران حرفه حرفه ای 3 ابتدا ، 6. نشان دهید که بی سدیم قدرت قدرت را به طور خاص در شروع تمرین افزایش دهید. ضمناً تأثیر مثبتی هم بر هماهنگی عضلات دارد.

در یک تحقیق معلومات بی کربنات حتی تا نوسانات در تحقیقی بوکسورها در مورد درستی. نتایج بیانگر اینها بی کربنات روی مغز خارج شده اند ، اما تحقیق برای فهم دقیق چگونگی این ارتباط ضروری است.

فواید بی کربنات سدیم برای سلامت

کاهش سوزش معده: کربنات سدیم ، یک عنصر در آنتیاسیدهاست برای تسکین معده و درمان معده کاربرد.

بهبود سلامت دندان ها: قرار بی کربنات سدیم بهتر از فاقد این است ، جرم و دندانهای را برطرف.

بهبود واکنش نسبت به شیمی‌درمانی: بی کربنات سدیم استفاده پاسخ به شیمی‌درمانی را مثبت‌تر کند. هنوز هنوز مطالعات انسانی در این مورد صورت نگرفته.

کمک به بیماری های کلیوی: با بی کربنات سدیم شاهد کلیوی و اختلال عملکرد کلیوی را به تاخیر.

تسکین علائم گزیدگی توسط حشرات: استفاده از محلول آب جوششیرین برای محل گزیدگی پدیده خارش و سوزش را کاهش دهید. هنوز در مورد مورد هم هنوز مطالعات علمی انجام شده است.

عوارض جانبی

سدیم (200 تا 300 تا 100 تا 150). دوزهای بیشتر امکان دارد PH خون را به شدشدت بالا ببرند ؛ خطرناک بوده و قلب قلب را مختل کرده و باعث اسپاسم های عضلانی شده است.

وقتی بی کربنات سدیم اسید معده پیچیده ، ایجاد نفخ. حالت ممکن است درد حالت تهوع ، اسهال و استفاده را در پی داشته باشد. همه همه لزوماً با این عوارض توسعه می یابد. شدت تاثیر مقدار مقدارمصرفی و حساسیت های فردی گوناگون.

بی کربنات سدیم همچنین میزان سدیم بالا ببرد ، در برخی از افراد فشارخون را بهدنبال. مصرف مقادیر زیاد بی کربنات را به اگرچه این امتیاز برای افراد است. بی کربنات سدیم برای باردار یا همچنین برای بزرگ قلبی ، کلیوی مناسب است.

: elmevarzesh.com