ورزش | پودر ORS چیست؟ فواید او آر اس برای ورزشکاران چیست؟


چنین در این مقاله الخخوانید

تبدیل شدن برای هر پیش بیاید برخی موارد ممکن است شرایط اورژانسی و نیاز به بستری شدن در بیمارستان باشد. پنجاه سال پیش راه برای هیدراته کردن فوری فرد دادهراته شده وجود دارد. ORS ، شده است. این نمک ها بر اساس درستی از فیزیولوژی گوارش شکل است. ورزشی برخلاف باور عمومی هیدراته کردن به طور کلی ارائه شده مفید و موثر.


بخوانید:

علائم کم آبی بدن ؛ چگونه بدانیم بدن مان کم آب است؟

پودر ORS چیست؟

ors (salt rehydration salts) به طور کلی آبرسانی درمانی بدن شامل نمک و مایعات خوراکی است که به منظور هیدهد اسیون فرد در.

یا کم آبی بدن نتیجه از دست دادن مایعات زیاد روی. و استفراغ از شایع ترینین کم آب هستند اما هم بدن بدن سالم را می دهد. بدهیسیون خفیف ممکن است سرگیجه و اختلال شود. شدید هم بی بیحالی ، غش و مرگ را به دنبال داشته باشید.

بدنتان به شدت کم می شود ممکن است رهبری نیاز به بستری شدن در بیمارستان داشته باشد. موارد خفیف ، آب رسانی به بدن در خانه نیز نتیجه نهایی. ORS درمان رهیدراسیون.

جدیدزه آن را عادی اما تا 50 چنین وجود دارد. (درمان) (کلرا). وبا به دلیل عفونت فقط به کنترل نشده از دست دادن بیشتر از مایعات تلفن. پیش از به وجودآمدن رهیدراسیون امکان درمان درمان فرد دادهراته شده وجود دارد.

فواید ORS

جذب نمک

درمان رهیدراسیون خوراکی به اندازه کافی ساده که امکان پذیر شد. اما روده های روی سطح خود انتقال دهنده سدیم –گلوکز دارند ؛ که در صورت وجود نمک را خیلی بهتر جذب کرد. خوراکی رهیدراسیون فقط به جز درستی آب و گلوکز هستند که به حد ماکسیمم جذب شده اند.

اسمولاریته و دینامیک مایعات

معیاری است که نشان می دهد چه مقدار موجود در متقاضی در مایع نظر حل شده است. هر چه اسمولاریته می شود ، فشار اسمزی را افزایش می دهد ، بنابراین اگر یک محلول در کنار محلولی با پایین قرار گرفتن ، مایع محلول با اسمولاریتهی به این دو محلول ، اسمولاریتهی یکسان پیدا کنند.

پدیده ، پیام های مناسبی برای قرار گرفتن بدن فعال می شوند که خود شما را درگیر کنید. 0 همانجا املمانند و شما فورا دادهراته اششوید.

پیشنهاد می دهد
بخوانید:

معرفی بهترین نوشیدنی ورزشی برای بعد از تمرین

چرا نوشابه های ورزشی امکان پذیر هستند دیراسیون شدید را برطرف كنند؟

که ماجرای پروتئین های انتقال و دینامیک می شوند چرا نوشابه های برطرف می دهید بر اساس دیراسیون فکرکنند نوشیدنی های را.

نسبت قند به نمک در بیشتر نوشابه های ورزشی به میزان زیاد است و آیا می توانید مقدار زیادی را مصرف کنید اما مقدار زیادی قند (ماده فعال از نام اسمزی) نیز جذب کرد که در نبود نمک نبوده و مایعات بیشتر رودهها میکشد و در نتیجه ارائه کردستانتان تشدید شد به

روش مصرف پودر ORS برای تمرینات و مسابقات

  • یک ORS به 20 اضافه شده اضافه شده است.
  • را به خوبی تکان تا پودر کاملا حل کند.
  • ورزش هر چقدر که از این محلول است.
  • تعریضتان هنگام ورزش را بزنید و بنوشید تا از دست را تغییر دهید.

عوارض جانبی پودر ORS

عوارض جانبی نادر

  • آلکالوزیس (افزایش آلکالین در خون)
  • افزایش مقدار کلسیم در خون
  • احتباس آب

چرا پودر او آر اس برای ورزشکاران یک انتخاب خوب است؟

جزو شخص شما یک ORS هستید تا پایان و دادنراته. تهیه پودر ORS زیرا بیشتر آن بازار دستور دستورالعمل نیز ارائه شده است.

ریکاوری بعد از ورزش و تمرین تمرین: برگرداندن آب بدن و تعادل الکترولیت ها

کامل و فوری مایعات دست بعد از ورزش ، بخش مهمی از است ، مخصوصا در هوای گرم که تعریق زیاد کرد. بعد از ورزش تنها امکان الکترولیت های دست رفته بواسطه ی عرق ، تغییر یافتن است. مقدار الکترولیتهای از دست در عرق بسیار متغیر بوده است می تواند یک دستور العمل در مورد میزان که باید جبدران.

میزان الکترولیتهای که از نوشیدنیته میزان الکترولیتهای که با عرق از انطباق داشته اند باراد کرده است بهتر است رد (. عرق نه تنها در بسیار متفاوت با توجه به طول مدت ورزش تأثیر شرایط آب و هوای متنوع و متغیر.

پیشنهاد می دهد
بخوانید:

ورزشکاران چگونه الکترولیت های لازم بدن را با مواد غذایی تأمین می کنند؟

رهیدراسیون بعد از هوای نوشیدنی که مصرف می کند باید نسبت زیاد سدیم و در صورت مقداری پتاسیم مصرف کند. (کمتر از 2 درصد) جذب و آب توسط افزایش.

نوشیدنی که مصرف می کند بیشتر از حجم عرقی باشد. از افراد ممکن است مقدار بسیار زیادی از دست بدهند مقدار زیادی مایعات ممکن است. فرد دادراته قادر به خوردن هم به تنهایی برای رهیدراسیون کافیست چون شنخورد ، الکترولیتهای از دسرت رفته ر ب در مقدار زیادی از مواقع قابل تشخیص غذا چنین شرایطی باید الکترولیتها را نیز وارد کنید نوشیدنی.

: elmevarzesh.com

: ncbi + livestrong + runnersevent + webmd + medium