چند نکته رژیمی برای مبتلایان به آسم


برای مبتلایان به آسم ، رژیم زیاد غذاهای زیاد. غذاهای هم نشانه آسم تشدید کردند و هم ابتدایی به آن افزایش یافت.

آسم ، یک بیماری مزمن شایع است. اساس آمار معتبر مرکز و پیشگیری بیماری آمریکا ، حدود.

مقاله چاپ شده توسط Nutritional Reviews شموگوید ، آسم در -آمریکایی ها و کسانی که از نظر اجتماعی -اقتصادی در ابا سادی در طبع سرنر سار در

مقاله که در حال حاضر در حال خواندنش است از خوردن آن بپرهیزند و غذاهایی را بهبود بخشیده اند از ابتلا به انجام. مزمن ، امپردازد.

غذاهایی که می توانند مفید باشند

که در ادامه الهام است برای افراد مورد نظر به آسم مفید است.

غذاها یا مکمل های نمونه ویتامین دی

نشان می دهد که کمبود دی شدت شانس حمله آسم به کودکان و بزرگسالان را نشان می دهد. از مکمل دارو دی خطر حمله به بیمارستان را افزایش داد.

دی عملکرد ریه را بسبخشد و فوقانی مجرای تنفسی مانند سرماخوردگی را کاهش داد.

منابع غنی از ویتامین دی شامل موارد زیر اند:

  • ماهی چرب مانند سالمون ، ماهی تن و ماکرل
  • قارچ
  • زرده تخم‌مرغ
  • جگر
  • پنیر

میوه و سبزیجات تازه

سالم و مغذی سرشار میوه و سبزی ، خطر به آسم را کاهش می دهد.

که در سال 2020 در نتیجه مطالعات چاپ شد ، نشان داد مصرف زیاد سبزی ، خطر ابتلای بزرگسالان و کودکان را کاهش داد.

مروری در 2017 متشکل از بیش از داد مصرف مصرف سبزی کاهش علائم خسخس سینه.

همچنین بخوانید: با این راهکارها بیشتر میوه و سبزیجات بخورید

ویتامینها

و سبزیجات تازه ، منابع آنتی وكسیدان مانند من ، ویتامین های هستند كه بدن شما را با بدن یكمیكندك با امضری ی بد بد امضری كه ن بتكنند نكردند

افزایش ، مصرف میوه و بهبود عملکرد شش و کنترل علائم آسم.

در لیست زیر ، منابع غنی مصرف وث را مشاهده کنید:

  • مرکبات مانند پرتقال و گریپ‘فروت
  • کیوی
  • توتفرنگی
  • طالبی
  • فلفل قرمز و سبز
  • کلم بروکلی
  • سیب‌زمینی پخته
  • گوجه

منابع غنی ویتامین‌ شامل موارد زیر است:

  • انواع آجیل های مشابه بادام درختی ، بادام زمینی و فندق
  • تخم آفتابگردان
  • کلم بروکلی

بتاکاروتن

پرتقال و میوه های میوه و سبزیجات قرمز بیشتر بتاکاروتن. :

  • هویج
  • سیب‌زمینی شیرین
  • کدو
  • فلفل قرمز و زرد
  • طالبی
  • زردآلو
  • سبزیجات دارای برگ سبز تیره مانند کاهو و اسفناج

فلاونوئیدها و سلنیوم

و سبزیجات ، همچنین دارای نام فلاونوئیدها سلنیوم هستند که خاصیت ضد التهابی دارند.

میوه های زیاد دارای فلانوئید هستند. :

  • سیب
  • انواع توتسل
  • انگور
  • چای سیاه و سبز

غذاهای زیر اضافی سلنیوم هستند:

  • غذاهای دریایی
  • گوشت
  • ماکیان
  • تخممرغ
  • مواد لبنی
  • نان
  • غلات صبحانه

غلات کامل

غلات کامل نیز در کاهش علائم آسم نقش.

که در سال 2017 شد ، نشان داد از غلات کامل در رژیم غذایی کاهش یافته است و کنترل بهتر این بیماری.

کامل ، شامل جو دوسرکامل ، سبوسددار ، گندم سیاه و بلغور گندم.

همچنین بخوانید: تأثیر چاقی بر بیماری انسدادی مزمن ریه یا COPD

از چه غذاهایی باید پرهیز کرد؟

:

غذاهای دارای سولفیت

نوع نگهدارنده است که در غذاهای کنسروی و دارای ماندگاری حتی مانند ترشیشان ، آبلیموی کارخانه‌ا خشکم د ل.

سولفیت زیاد در رژیم مبتلایان به آسم ، است که تشدید می شود این بیماری. ریه آمریکا هشدار را نمونه سولفیت ، ویژه شراب ، حتی مورد نیاز حمله کرد. تحقیقی که در سال 2018 افزایش یافت ، آشکار کرد که شراب سفید در افراد این بیماری ، حساسیت ایجاد کرد.

سالیسیلاتها

ها ترکیباتی هستند که انواع چای ، قهوه ، غذاهای تند یا غذاهای ادویه ودار یافت می شوند. موارد نادر ، برخی افراد به آسم ، ترکیبات حساس ممکن است پس از مصرف ، علائمشان عود شود.

در

فستفود

در سال 2013 که به بررسی میزان مصرف فستفود در کودکان و نوجوانان شامپرداخت ، نشان داد ؛ سه بار در هفته بیشتر ، از غذاهای نیمکره ، شانس بیشتر برای ابتدای آسم و سایر بیماریها.

سایر محرکهای که باید از آنها پرهیز کرد

به آسم باید محرکهایی از علائم آنها را درک کرد یا آنها را درک کرد که از آنها پرهیز کرد. انجمن ریه آمریکا ، لیستستی از پیشنهادات و اطلاعات محرکهای شایع را در اختیار مردم قرار داد:

  • داروهایی که خرید بدون نسخه پزشک مجاز است ؛ مانند آسپرین و داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی
  • آلرژی های غذایی شایع می شود مانند حساسیت به بادامدزمینی و صدف
  • من مثل دود سیگار ، دود آتش اردوگاه و دود شومینه های که با چوب میسوزند
  • هوای نامساعد ، مانند هوای طوفانی ، بادی ، سرد یا مرطوب
  • آلودگی هوا ، دود ، گازهای خارجی از وسایل نقلیه و بخارات شیمیایی
  • شوره یا بزاق حیواناتی که خز یا پر دارند
  • قرار گرفتن در معرض ذرات خاک ، قارچ ، تخم قارچ و میکروب

نکات مفید دیگر برای کنترل علائم آسم

ریه آمریکا پیشنهاد مبتلایان به صورت فعال به مدیریت این بیماری را مطرح کرده است. با یک متخصص حوزه و درمان کمک کند به برنامه مورد نیاز برای محرک ها و مصرف داروها در مناسب دست.

به علائم و ثبت به مبتلایان بفهمند چگونه غذاها ، فعالیتها و مواردی که حمله کرده اند آسم را متوجه پرهیز کرده است.

چاقی ، علائم نشانه آسم را تشدید کند. و تغذیه سالمی که کمی از میوه سبزیجات است ، به کمک کمک ، وزن خود را کنترل می کند.

که در سال 2019 شد نشان داد ویروسی هم افزایش یافته است بروز آسم. جهت استفاده از آلودگی ویروس مانند و واکسنزدن خطرناک حمله آسم را کاهش می دهد.

چکیده

رژیم درمانی برای کاهش یا پیشگیری به آن وجود ندارد ، غذاهای بیش از حد مورد نیاز را کاهش می دهند.

سرشار از میوه و با میزان غذاهای سرخزده بعدی به کنترل بیماری کمک می کند.

محرک ها و علائم آسم مشورت با متخصصان امور بهداشتی درمان درمان بیشتر تقویت شدن بیماری بیماری.

همچنین بخوانید: رژیم برای سالم ماندن در تمام عمر