برنامه های کاهش وزن برای زنان_کاهش وزن برای زنان


زنان دائماً نگران رژیم گرفتن و کاهش وزن هستند. هر مناسبت همیشه به زنان الهام می دهد که چند کیلو اضافه وزن کم کنند. اما با وجود رژیم های غذایی زیاد ، تشخیص اینکه کدام رژیم برای شما مناسب است دشوار است. قدرت و ظرافتی را که یک زن از درون بیرون می زند درک کنید ، دکتربه Kiran Rukadikar از Liven Healthcare (کلینیک تخصصی دکتر روکادیکار سابق) برنامه های کاهش وزن را برای زنان به شما ارائه می دهد. اصلاح شیوه زندگی و تغذیه درمانی همراه با برنامه های کاهش وزن برای زنان

بنابراین شروع به ایجاد تغییرات کوچک و پایدار مانند غذاهای خانگی بیشتر ، پیاده روی منظم کنید و این 10 روش آسان برای کاهش وزن را دنبال کنید. روکادیکار

10 روش آسان برای کاهش وزن در این روز زن!

  1. هرگز صبحانه خود را حذف نکنید
  2. نه یک صبحانه کم کالری ، بلکه یک صبحانه غنی از مواد مغذی
  3. شام باید سبک ترین از سه وعده غذایی باشد.
  4. خود را با میوه ها و سبزیجات فصلی مهمان کنید.
  5. ناهار / شام خارج را حداکثر دو بار در ماه محدود کنید.
  6. حداقل 10-12 لیوان آب در روز بنوشید. اولین کاری که صبح می کنید ، یک لیوان آب معمولی بنوشید.
  7. حداقل 2 میوه و یک کاسه بزرگ کاهو در روز بخورید.
  8. ماهی یکبار با دوستان و دوستان نزدیک خود صحبت کنید. تحقیقات نشان می دهد که میل شدید به غذا را کاهش می دهد.
  9. بدانید که هیچ راه میانبری برای کاهش وزن به جز رژیم متعادل و 1 ساعت فعالیت بدنی منظم وجود ندارد.
  10. از رژیم های عجیب و غریب اجتناب کنید زیرا این تغییر ناگهانی می تواند بدن شما را در وضعیت استرس قرار دهد.

بنابراین اگر در مورد کاهش وزن جدی هستید ، این روز زن را به آرامی آغاز کنید و آن را با دکتر امتحان کنید. کیران روکادیکار بیرون رفت

Liven Healthcare (کلینیک تخصصی دکتر روکادیکار سابق) برای برنامه های کاهش وزن برای زنان ، اصلاح شیوه زندگی و درمان تغذیه در:
کندیالی: فروشگاه شماره 69 ، طبقه همکف ، مرکز خرید X Central ، نزدیک D Mart ، Mahaveer Nagar ، Kandivali West ، Mumbai- 67
خار: دکتر. روکادیکار – 102 ، ساختمان اشری ، طبقه 1 ، خیابان 18 ، معبد لاکسمی نارایان ، خار غرب ، بمبئی – 400052. تلفن – 022-26000078 ، 09921217333
مولوند: دکتر. Rukadikar’s، A -1-5، Jayanti CHS، JSD Rd.، Opp Rly Station، Mulund West، Mumbai – 022 – 25908008 ، Mobile – 9594987307