طرز تهیه سالاد یونانی رژیمی – دکتر رویا خادمیان


طرز تهیه سالاد یونانی رژیم

خوردن سالاد قبل از غذا از پرخوری نیاز. طرف دیگر فیبر بیشتر به بدن که می شود برای مدت تری سیر شود. خوردن سالاد می تواند پیشنهاد مناسبی برای لاغری داشته باشد. با طرز تهیه سالاد رژیم با شما همراه.

مواد مورد نیاز برای تهیه سالاد یونانی رژیم

  • زیتون: 3 قاشق
  • لیمو تازه: 2 قاشق غذاخوری
  • نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم
  • : 340
  • : 35 گرم (حدود 6 تا 8 گوجه)
  • خیار بزرگ خرد شده: نصف یک عدد
  • پیاز قرمز: نصف یک پیاز
  • : 85
  • : یک سوم فنجان
  • نعناع خرد شده و تازه: 3 قاشق غذاخوری
  • خرد شده: 4

طرز تهیه سالاد یونانی

  • زیتون ، آب لیمو ، نمک فلفل را باهم مخلوط کنید و کنار بگذارید.
  • ماهی لتابه مخصوص بریان کردن رو روی حرارت بالا قرار دادن.
  • به مرغضدهای مقداری روغن بمالید و نمک و فلفل.
  • حرارت بالا هر سمت را زمان بده تا.
  • مرغ را به یک برش منتقل اجازه دهید 5 تا خنک.
  • کاسه مخصوص سرو گوجه خیار ، پیاز ، زیتون ، و از نعنا را همراه سرکه.
  • مرغ را باریک برش بزنید و به سالاد اضافه کنید.
  • آرام سالاد را هم بزنید.
  • 4 آماده و توی از بشقاب افراد فنجان کاهو اضافه شد.
  • هر بشقاب به اندازه سالاد اضافه باقی ماند نعنا را روی هر کدام.

اطلاعات تغذیه سال سال یونانی رژیم

این غذا کربوهیدرات بسیار پایینی دارد. گفته شده 4 نظر گرفته شده است. وعده شامل یک و چهارم فنجان سالاد حدود 85. اطلاعات تغذیه زیر برای یک وعده از این.

اندازه: 334

شماره: 20

شماره: 22

شماره: 11

شماره: 2

شماره: 66

: 1

شماره: 141

به منظور استفاده مندی از رژیم غذایی آنلاین دکتر رویا خادمیان بر روی لینک زیر کلیک کنید:

دریافت برنامه غذایی